Esta história faz parte da nossa Série Longevidade da Pele, que reúne especialistas, cientistas e inovadores que estão mudando a forma como pensamos sobre o envelhecimento.
Descubra mais sobre as pesquisas pioneiras da Estée Lauder em ciência da longevidade da pele e dicas de especialistas sobre como adotar um estilo de vida voltado para o bem-estar e a vitalidade.
Você provavelmente já ouviu falar em expectativa de vida — que é simplesmente o número de anos que alguém vive. Mas e qualidade de vida? Esse conceito vem ganhando cada vez mais espaço conforme cresce o desejo de não apenas viver mais, mas viver melhor.
O especialista em envelhecimento Dr. Mark Lachs dedicou sua carreira à pesquisa, ao cuidado e à defesa de pacientes que buscam uma vida mais longa e plena.
Qual é a diferença entre expectativa de vida e qualidade de vida?
Dr. Lachs:Expectativa de vida é apenas um número — é quanto tempo você vive. Já qualidade de vida é por quanto tempo você mantém suas capacidades físicas, mentais, emocionais e sociais, continuando a fazer tudo aquilo que deseja.
À medida que a idade avança, o objetivo é aproximar ao máximo esses dois caminhos: viver mais, mas também com saúde, disposição e autonomia.
Como criar um estilo de vida voltado para longevidade?
Dr. Lachs:
Não precisa ser complicado.
- Movimente-se sempre. Você não precisa ser atleta. Caminhadas diárias já fazem muita diferença. O corpo em movimento se mantém em movimento.
- Alimentação equilibrada. Uma dieta rica em vegetais é ótima, mas o essencial é manter o peso saudável e evitar excessos. Moderar o consumo de álcool também faz parte desse cuidado.
- Cultive relações. Ter amigos e uma rede de apoio social forte está diretamente ligado a uma vida mais longa e feliz.
- Encontre propósito. Descubra três coisas que deem significado ao seu dia a dia — pode ser viajar, ouvir música, praticar voluntariado.
Quando começar a cuidar da longevidade?
Dr. Lachs: Nunca é cedo demais. Muitas funções do corpo começam a declinar já na juventude, mas de forma discreta. Pequenas mudanças de hábito desde cedo fazem toda a diferença a longo prazo. Gosto de comparar a um navio: se ele começa a mudar a rota um pouquinho antes, consegue evitar grandes obstáculos mais à frente.
O futuro da ciência da longevidade
Dr. Lachs: O que vem pela frente é promissor: Exames de sangue e novas tecnologias capazes de medir a velocidade do envelhecimento. Relógios inteligentes e dispositivos de monitoramento de saúde que ajudarão a acompanhar esse processo no dia a dia.
Pesquisas sobre as chamadas “proteínas da longevidade”, que poderão ampliar não apenas os anos de vida, mas os anos vividos com saúde e vitalidade.